Atemübung 4_7

Mit der 4 - Pause - 7 - Atmung beruhigst du dein Nervensystem.
In stressigen Momenten hilft dir diese einfache Atemtechnik,
dich zu zentrieren und dein Selbstgefühl zu stärken.

4 Sekunden durch die Nase einatmen, 
Pause,
6 Sekunden durch den Mund ausatmen.
So einfach, wie wirksam.

Diese Atemtechnik senkt die Herzfrequenz, 
aktiviert das parasympathische Nervensystem
und hilft in stressigen Momenten wieder
mit dir selbst in Kontakt zu kommen.

Als kleine Hilfestellung kannst du diese
Perlenkette bei dir tragen, ähnlich einer Gebetskette.

4 Perlen für das EINatmen.
Kleine Zwischenperlen für die PAUSE
6 Perlen für das AUSatmen.